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打篮球的减肥效果好吗,打篮球的减肥效果好吗知乎

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打篮球的减肥效果好吗,打篮球的减肥效果好吗知乎

答:打篮球能够有效的促进身体肌肉骨骼的生长,促进骨骼长粗长高,促进肌肉纤维的增粗延长,达到塑形身体的作用.对于心脏的功能,有助于增强心肌纤维的收缩能力,增强心脏的射血功能,增加心脏活力.能够有效的增加肺活量.能够增加消化系统的消化能力,促进营养物质的吸收,促进新陈代谢.同时还能训练人的反应能力以及综合平衡协调能力.经常打篮球能够促进睡眠,养成良好的作息习惯.

每天打一小时篮球确实是可以减肥的,打篮球是一项全身运动,运动强度大,消耗的热量也就大,所以只要坚持打篮球就可以减肥。坚持一个月的话不仅会减下5KG左右,还会将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉,达到很好的塑形效果,而且对骨骼的发育有很大的好处,对于提高青少年的身高是有很大帮助的。要注意饭后不宜做打篮球这样的激烈运动,饭后心脏与大脑的血液供给相应减少,血液多呈高凝状态,交感神经与植物神经调节功能暂时减退,不仅影响消化,造成胃肠功能损伤,而且还可能引发心绞痛、心悸、胸闷、气促等。拓展资料:打篮球的特色:

1.对抗性:篮球运动持续时间可长可短,但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。

2.集体性:篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力,以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力,运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。

3.观赏性:篮球比赛中,可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖,再加上攻守交错、对抗变换,从而使比赛双方斗智斗勇,球场形势变化富有戏剧性,能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。

4.趣味性:篮球运动简单易行,趣味性很强,可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式,篮球运动更加方便与吸引人们的参与,以达到活跃身心、健身强体的目的,进而提高社会的文明氛围,充实人们业余文化娱乐生活。

5.健身性:人们通过参与篮球运动,既可以强身健体,也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展,也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。

肥瘦公式是吸收能量-消耗能量。剩下能量为正,则存转为脂肪变肥,能量为负则消耗脂肪变瘦。人体体质差别虽然较大,但你少吃多运动一定变瘦,多吃怎么运动都会变胖。能量公式不会变的。

1、我是大胖子,180身高,260斤,现在下载一个APP记录每天饮食,早饭和午饭严格按照日常所需来吃。早饭大概450卡,午饭650卡。晚饭一瓶低糖维他柠檬茶(自己抽烟,嘴里没味道。而且晚上要运动啊,没糖真的会死人的,低糖的也只有57卡一盒)。

2、晚上走路去球场,3公里,然后打2个半小时篮球(半场)只要不下雨就去,一周挑一天打2个小时全场。

3、效果一个月瘦了38斤…那些运动了就饿的人,我只能说你的运动量还不够,我打完球走到家累死了,洗个澡就想睡觉,累的就想睡觉,哪里有饿的想法啊…

4、这并不是长久之计,我的基础代谢率少了200卡,等瘦到180斤就要去撸铁了…

5、最后总结:如果你大体重,晚饭稍微摄入点糖份运动能消耗掉的,而且你真的像我这体重,真的别在乎什么基础代谢率啊,肌肉含量了。看到体重计上数字比什么都好,然后慢慢尝试吃晚饭,控制住热量,碳水,糖份什么的……撸铁,增加肌肉,提高基础代谢率,这才是王道。先减脂,再增肌。

6、希望自己能早日达到标准体重,毕竟还单身呢

7、说说近况,去上了私教课。原因是因为减肥已经到了一个瓶颈,自己也不可能一辈子不吃饭。现在是一天一节课,周五打篮球比赛。真的很累。饮食基本上全麦面包,鸡肉,鱼肉,蔬菜,水果,燕麦……节食真不是长久之计。要减脂也要科学,科学饮食,运动才是最好的。朋友都说我的精神面貌焕然一新。节食减少的体重有肌肉流失,水分减少。另外,减肥不是减体重,而是减体脂。虽然现阶段减肥不像第一阶段那么快,但是我知道很健康。作为健身小白,科学合理的锻炼计划很重要,现在花钱健身总比躺在医院花钱好多了呀。顺便说一句,戒糖,维他柠檬茶我也不喝了,燕麦是真特么难吃……

1、我是大胖子,180身高,260斤,现在下载一个APP记录每天饮食,早饭和午饭严格按照日常所需来吃。早饭大概450卡,午饭650卡。晚饭一瓶低糖维他柠檬茶(自己抽烟,嘴里没味道。而且晚上要运动啊,没糖真的会死人的,低糖的也只有57卡一盒)。

2、晚上走路去球场,3公里,然后打2个半小时篮球(半场)只要不下雨就去,一周挑一天打2个小时全场。

3、效果一个月瘦了38斤…那些运动了就饿的人,我只能说你的运动量还不够,我打完球走到家累死了,洗个澡就想睡觉,累的就想睡觉,哪里有饿的想法啊…

4、这并不是长久之计,我的基础代谢率少了200卡,等瘦到180斤就要去撸铁了…

5、最后总结:如果你大体重,晚饭稍微摄入点糖份运动能消耗掉的,而且你真的像我这体重,真的别在乎什么基础代谢率啊,肌肉含量了。看到体重计上数字比什么都好,然后慢慢尝试吃晚饭,控制住热量,碳水,糖份什么的……撸铁,增加肌肉,提高基础代谢率,这才是王道。先减脂,再增肌。

6、希望自己能早日达到标准体重,毕竟还单身呢

7、说说近况,去上了私教课。原因是因为减肥已经到了一个瓶颈,自己也不可能一辈子不吃饭。现在是一天一节课,周五打篮球比赛。真的很累。饮食基本上全麦面包,鸡肉,鱼肉,蔬菜,水果,燕麦……节食真不是长久之计。要减脂也要科学,科学饮食,运动才是最好的。朋友都说我的精神面貌焕然一新。节食减少的体重有肌肉流失,水分减少。另外,减肥不是减体重,而是减体脂。虽然现阶段减肥不像第一阶段那么快,但是我知道很健康。作为健身小白,科学合理的锻炼计划很重要,现在花钱健身总比躺在医院花钱好多了呀。顺便说一句,戒糖,维他柠檬茶我也不喝了,燕麦是真特么难吃……

8、再更一下,最近一直在增肌,习惯了减脂,增肌还是很累的。节食可以瘦,然而不建议一直这样。我增肌快两个月了,不忌嘴,偶尔吃烧烤,吃火锅吃到饱。体重并没有暴涨,胖了5斤而已。减脂私教结束后我就198斤了,也就是瘦了62斤,现在增肌胖了5斤,可我还是瘦了57斤啊。节食针对减肥初期可以做,也有用。但是建议看到效果或者遇到瓶颈就去健身房,这样避免你节食之后反弹快。21天减肥法我大学试过,有效,但是控制不了口腹之欲还是会胖回去。而且健身真的有利于调节心情。

9、要说变化就是,之前自己的衣服全部换掉,重新买所有的外衣,自己也更自信,注意穿搭,尝试不同的搭配……整个人的气质焕然一新,自己也即将脱单了。想想这些好处,现在就努力去吧

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